na mase

[...] na to nie stracisz a rzecz ta jest zaje.biscie potrzebna... Co do cyklu: 1-6 supra 1-6 prop Jest to bdb cykl (szczegolnie przed latem) wielokrotnie sprawdzany i polecany Jednak ze jest to typowy cykl na "sucha mase" potrzeba sporo bialeczka.. ktorego twoja dieta poprostu nie ma... Zamiast gainera (wegle + bialko) kup zwykle bialko

Jako jasnowidz mowie CI, ze i redukcje i mase smialo na takiej diecie przeprowadzisz...

Oczywiście nasza szklana kula jest trochę przybrudzona i nie możemy dokładnie powiedzieć jaką masę stracisz, a jaką zyskasz. Jedno jest pewne - stanie się coś albo nic. Jesteś zwykłym noobkiem, który nie zadał sobie trudu przeczytania czegokolwiek o treningu i odżywianiu, a chce dostać wszystko ot tak. Wejdź od razu do działu Doping. Na pewno Ci [...]

Spoko, oblukam to dokładnie bo troche nieczytelne . Ale juz będę wiedział. A tam chyba coś pisałeś : "UWAGA, TO JEST DIETA NA DZIEN TRENINGOWY REDUKCYJNA !!!!!!!!!!!!!!!" Redukcyjna?? ja nie chce nic redukowac jeśli tu chodzi o mase ja chce przytyć :D Narka Kamiloo

Boje się, ze budujac mase przytyje (czyt. bedzie wiecej tluszczyku). Odkąd udalo mi sie 'schuść' 20kg jakos nerwowo reaguje na przyrosty - nawet te najmniejsze - tkanki tluszczowej. Zapewne duzo zalezy od dobrej diety, ale samo dobre odzywianie pewnie niewystarczy. Jezeli dobrze zrozumialem z odpowiedzi - powinienem ograniczyc cwiczenia aerobowe [...]

[...] nie przytyję tylko wyrobi mi się jakimś cudem brzuch, czy jednak liczyć na to że jak sflaczały jest to będzie ? wiem że trenując brzuch nie spale tłuszczy, wiem że robiąc mase brzuch mi się zrobi większy ... ale pytam czy gdybym szczególnie dbał o brzuch to moze udało by mi się aż tak nie przytyć, tudzież ćwicząc np. abs II umięśnić. " [...]

Dietę korygujesz na bieżąco. Jeżeli kontrolujesz swoje żywienie, jesteś w stanie budować suchą masę mięśniową. Właściwie patrząc na Twoje warunki, nie wydaję mi się, że masz wysoki %BF. Wstaw swój ostatnio przerabiany trening.

Siemano jak to widzę tak jak tu już pisali. Metke bym sobie odpuścił i boldka to 20 tyg.Potem wszedł na winko 3tabsy ed.tabs co 5 godzin.tylko przed snem nie wskazane. Na tych srodkach to i mase zrobisz i redukcje dieta ma znaczenie. Zmieniony przez - eltroc w dniu 4/30/2020 10:02:45 AM

mam pytanie do DARNOK35 wiem że ten trening nie jest za dobry ale może ty byś mi pomógł zrobić jakiś plan na kondycje masę i siłę no i jeszcze mam do dyspozycji ławeczkę sztangę i hantle ale one nie ważą z byt duo ale tylko w niektóre weekendy

1 nie ma diety na czystą masę . Zawsze coś CI przybędzie. 2 zalezy od tego jak obecnie wyglądasz 3 CO JESZ?

[...] ich z pelnym zaangazowaniem pewnie dlatego nie rosna ale chyba zaczne robic marwe ciagi. -Pierwsze zdjecie z lutego drogie z listopada -Zalalo mnie bo chce szybko robic mase a wiadomo ze przy tym to nieuniknione - a szerokie biodra/talia genetyka :/ przy niskim bf bylo to samo zobaczymy na lato jak bede zchodzil do najnizszego niz [...]

Jesteś młody, jak już zacząłeś ćwiczyć trzymaj się FBW na razie. Jak go zmienić? Poczytaj posty podwieszone i tematy na temat FBW, wymyśl sam coś, pozmieniaj i wklej. Efekty nie będą uzależnione od tego jak ćwiczysz i czy weźmiesz kreatynę tylko od tego jak przyłożysz sie do jedzenia! Dobrze by było jak byś poczytał tematy z działu odżywanie bo [...]

przede wszytskim wybij sobie z głowy roienie masy i likwidację tłuszczu zwłaszcza jak chwilę ćwiczysz musisz być gotowy na to ze może się nie udać . tcm lepiej zostawić na typowa mase a kupić bcaa tyle

Propionat jest chyba najlepszym estrem testosteronu,działa błyskawicznie,praktycznie na drugi dzień.Jego największą wadą jest fakt,że bardzo krótko jest aktywny,stąd konieczność dużych dawek i praktycznie codziennego kłucia.Osiągałem świetne rezultaty,biorąc 75-100mg dziennie,zarówno jesli chodzi o siłę,jak i masę.Co ciekawsze,nie łapię na nim [...]

Dlaczego tak obstajecie przy tescie? Bo on buduje za***istą mase mięsniową.Twoje myślenie pewnie polega na tym że teść zalewa wodą i tym podobne.Wierz mi że tak nie jest

Mam 185cm wzrostu i wagę 81 kg (schudlem ze 100kg) i teraz chce wyćwiczyć się tak aby pozbyć sie oznak tłuszczu. W sumie to mi chodzi o to czy wogole mozna cwiczyc na silowni w takim wieku, przeciez w kazdej maszyna samemu sie reguluje ile chce sie podnieść. Ja przeważnie nie robie na tzw. masę tylko szybkie ćwiczenia przy niskim obciążeniu, czy [...]

Najlepszym sposobem będzie chyba redukcja, która umożliwi zejście do niższego poziomu bf i lepszą jakościowo masę. Bo nie ukrywajmy że masa przy wysokim poziomie bf nie jest najlepszym wyborem. Jeśli jesteś osobą poczatkującą możesz jeszcze mieć nadzieje na rekompozycje, czyli budowanie masy na ujemny bilansie kalorycznym.

[...] miec 105~110kg samej masy mięsniowej, a zalega mi jeszcze troszke tłuszczu... i sie zastanawiam czy teraz popieścić sie spalaczami i stracic resztke tłuszczu, a nastepnie budować mase (chociaż puźniej i tak bede musiał jeszcze raz spalacza używać), czy od razu zacząć sie pompować aż bede ogromny i wtedy dopiero wyrzeźbić conieco...? Poradźcie

clot jest to stak kreatynowy ogolnie zwiększający sile i poprawiajćy regeneracje dobrze jest go polaczyc z jabczanem gdyz dobrze sie nawzajem uzupleniają a czystą mase meisnowąbedzies zmil ciezko zlapac zwlaszcza w takich ilosciach (chyba ze na ssa) ja bym proponowal najpierw lapac tluszcz bo poco Ci teraz rzezba z koro i tak w bluzach [...]

I jeszcze nasunęło mi się kilka pytań. Nie zakładam nowego tematu, bo w tym to ujmę. 1. Czy można robić masę tylko za pomocą obciążenia własnego ciała i hantli 10 kg? (15 lat, wzrost 178 cm, waga 74 kg. Staż 40 dni) 2. Czy ketchup albo musztarda ma jakiś wpływ na dietę? 3. Kiełbasa grzana, parówki. Czy mogą być dobrym suplementem diety? 4. Czy [...]